10 خطوات للتعامل مع المواقف الصعبة

الاثنين 19 يوليو 2010 - 06:53 مساءً

10 خطوات للتعامل مع المواقف الصعبة

10 خطوات للتعامل مع المواقف الصعبة

 

بعض السيدات يتعافين بسرعه من الصدمات والبعض الآخر يستغرقن الكثير من الوقت للخروج من هذه الحالة .
تنصح المرشدة النفسية " كندرا شيري " ب 10 خطوات تجعلك أكثر مرونة في التعامل مع المواقف الصعبة :
 
 
1- ثقي في قدراتك أنك قوية ولديك عزيمة وإيمان بأن الفرج قريب , وأن الأزمة الراهنة لن تستمر طويلا .
 
2- أوجدي هدفا , واجعلي من أزمتك الراهنة موضوعا لإهتمامك بالشأن العام , وانشغلي بما حدث لك شخصيا بقضية اجتماعية .
 
3- طوري علاقاتك , ولا تترددي بقبول الرعاية والدعم والمساندة من المقربين , المهم أن تجدي من يشاطرك أحزانك ويتعاطف معك .
 
4- لا تقاومي التغيير , فالأزمة بطبيعتها تدفعنا للتحول إلى اتجاه مغاير وإلى سرعة الإستجابة للتطورات .
 
5- كوني متفائلة في أحلك الضروف , وفكري في الخروج من المأزق.
 
6- لا تهملي صحتك , قد تفقدين شهيتك للطعام , وتتكاسلين في ممارسة الرياضة , وتسهرين الليل تفكرين , والأولى أن تمارسي الهوايات التي تسعدك وأن تهتمي بنفسك كما كنت تفعلين من قبل الأزمة .
 
7- طوري مهاراتك في التعامل مع المواقف وجهزي خططا بديلة .
 
8- حددي أهدافك لتكون أكثر واقعية وقابلة للتحقق .
 
9- عززي موقفك ولا تنتظري حتى تزول الأزمة تلقائيا , فقد تأخذ وقتا أطول , بإمكانك تقليل الخسائر وتخفيف الضغوط .
 
10- لا تترددي في الإلتحاق بدورات مهارات المرونه وكيفية التعامل مع المواقف الصعبة .







إستطلاع رأى

هل أنت راض عن أداء محافظ الإسماعيلية ؟

  • لا
  • نعم
Ajax Loader
مواقيت الصلاة
حالة الطقس
اسعار العملات