
أحدث الأخبار:
- .5.8تريليون جنيه لـ31 ألف مشروع.. كم رقمًا ذكره مدبولي في افتتاح مشروع الفيروز؟
- النيابة العامة: إخلاء سبيل المتهم أحمد الجنزوري في قضية "فيرمونت"
- برودة شديدة والشبورة تعود.. الأرصاد تعلن خريطة طقس الـ72 ساعة
- القطار السريع وتطوير القرى والريف.. 28 رسالة من السيسي للمواطنين
- صلاح يتوج بجائزة لاعب شهر ديسمبر.. ويصرح: الأمور ستكون على ما يرام
- لا سبيل للتطوير.. وزير قطاع الأعمال يكشف التفاصيل الكاملة لتصفية الحديد والصلب
- العربية للتصنيع توقع بروتوكولين تعاون لدعم مشروعات العمل بالغاز الطبيعى
- الزمالك في بيان رسمي : لن نقف مكتوفى الأيدي أمام عدم تحقيق العدالة
- وزير التعليم: إعلان تفاصيل استكمال العام الدراسى والامتحانات الأحد 14 فبراير
- الصحة تبدأ توزيع لقاح كورونا على مستشفيات العزل.. ومصدر: ننتظر التعليمات لبدء التطعيم
عالجي ضغوط الحياة بالتأمل
الخميس 09 ديسمبر 2010 - 12:18 صباحاً

عالجي ضغوط الحياة بالتأمل
مع تزايد ضغوط الحياة، نشعر أحيانا برغبة في الذهاب إلى مكان هادئ والابتعاد عن كل المشوشات الحياتية التي تأخذ الكثير من تركيزنا وجهدنا وطاقتنا. وللحصول على فرصة للهروب من هذه الضغوط يجب أن نتعلم كيف نتأمل وكيف ندخل الحب والهدوء والسكينة إلى أنفسنا ونطرد الأفكار السلبية والمادية.
الخطوات:
• اجلس باسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (أو إذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الأرض بوضعية اللوتس).يجب أن تكون رجلاك تلامس الأرض.
• تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الأعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.
• تأكد من أن العمود الفقري مستقيم.
• اقفل عينيك.
• استمع إلى صوت تنفسك .
• ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (Love).
• اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)
• حاول أن تترفع عن اختار مكان هادئ .التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.
• لا توقف الشهيق والزفير إلا عند الشعور بالراحة .
• تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس أكثر.
بعد أن تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 أشهر، أصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وأنت أيضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر.

بالفيديو - كويتي يعتدي على طفل مصري هزم ابنه في "الكاراتيه"

البدء الفعلي لتشغيل كباري الشهيد أحمد منسي بنمرة 6 بالإسماعيلية وكوبري الشهيد أبانوب جرجس بالقنطرة

شاهد .. جثة تسقط من سيارة في مفترق طرق

فيديو توضيحي لحادث الواحات الإرهابي
تنمية بشرية
أكتب لمدة خمس دقائق دون توقف مراحل حياتية جديدة.. سن الرشد الثانية ماهي طبيعتك الزمنية..؟؟حوارات
بالصور | المحارب محسن سلطان : شاركت فى احباط اول عملية للاتجار فى البشر بالفيديو ||المستشار القانونى الاسبق لقناة السويس يتحدث للاسماعيلية اونلاين : اقنعت السادات بالغاء تعهد وزير الخارجية بالتزام مصر بعدم رفع رسوم العبور بالقناة الفدائى سمير حسونة فى حوار الذكريات لموقع اسماعيلية اونلاين: دافعت عن قناة السويس وقت الحرب وعن عمالها فى السلممقالات وبحوث
في أن يكون الإنسان – إنسانا ، أو أشياء أخرى ..!! شهيد الطوارئ ... وجمهورية المزاج والهوى!! ومن يصدقكم أيها الكاذبون المجرمونإستطلاع رأى
مواقيت الصلاة
حالة الطقس
اسعار العملات